Você se imagina tomando um shake de leite sem sorvete? No século 19, quando chegou, a bebida de origem norte-americana se preparava o açúcar, ovo, leite e whisky. No entanto, para chegar a um público mais amplo, o chocolate, o leite maltada e outros ingredientes começaram a substituir o álcool da receita.
Com o tempo, o sorvete se tornou o ingrediente principal e referência quando se fala sobre o batido. Geralmente é servido em copos altos com canudos grossos para facilitar a transição do líquido cremoso.
Assim, para não sair da dieta, aposte em versões caseiras, com ingredientes saudáveis, com baixo teor de açúcar e gordura. Como os batidos Fórmula 1 da Herbalife, de diferentes sabores, que podem ser misturados com água ou leite semidesnatado. Uma opção acessível para perda de peso é que consulte o preço herbalife loja online. Veja abaixo como fazer a bebida para perder peso.
Como incluir o batido de leite na dieta
Existem diversas dietas que utilizam batidos considerados de emagrecimento como substitutos de certos alimentos como a ceia ou o almoço.
No entanto, o indicado é que as bebidas consumidas juntamente com uma alimentação equilibrada, com versões integrais, frutas, legumes e carnes magras.
Alguns métodos prometem queimar até quatro quilos em apenas cinco dias. Nestes casos, há que se ter cuidado para não usar o shake para substituir duas refeições no dia, além de não ser recomendado o consumo isolado durante mais de 48 horas.
Medidas como essas são só para emagrecimento de emergência, e não devem ser seguidos durante mais de uma semana. Para ajudar na perda de peso de uma forma saudável, a bebida deve ser nutritiva, oferecer proteína, encontrada no leite ou o iogurte, os hidratos de carbono, vitaminas e minerais, fornecidos por frutas, legumes e frutos secos.
Além disso, a fibra solúvel e insolúvel, como a aveia, linhaça e gergelim, melhoram o batido e ajudam no bom funcionamento do intestino e aumentam a sensação de saciedade.
Receitas de baixas calorias
Desfrute das seguintes versões com menos calorias para que você possa fazer em casa:
Smoothie de frutas vermelhas
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de creme de sorvete ou abacaxi com pouca gordura e sem açúcar
- 8 morangos de tamanho médio
- 1 colher de sopa de mel
- Folhas de manjericão
- Amoras para decorar
Modo de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e decorar com os mirtilos.
Shake de chocolate com iogurte
Ingredientes:
- ½ Copo pequeno de iogurte light
- 2 colheres de sopa de creme de sorvete ou abacaxi com pouca gordura e sem açúcar
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- ½ Banana madura
- Folhas de hortelã para decorar
Modo de preparação:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e decorar com as folhas de hortelã.
Shake de chocolate com leite
Ingredientes:
- 100g de chocolate baixo teor de gordura
- 300 g de sorvete de chocolate baixo teor de gordura
- 3 copos de leite desnatado
- Chips de chocolate baixo em calorias para decorar
Modo de preparação:
Derreta o chocolate em banho-maria. Em seguida, adicione metade do leite e mexa até que se forme uma calda. Coloque-o para um lado. Misture no liquidificador o sorvete com o leite restante até que se torne cremoso. Despeje a calda de chocolate nas laterais do copo e encha com o creme batido. Decore com as lascas de chocolate e sirva.
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