A síndrome do túnel do carpo é uma condição dolorosa em bonecas ou mãos que afeta cerca de 4% da população. Os sintomas da síndrome do túnel do carpo se apresentam com maior frequência no polegar, o dedo médio e o indicador. É causada pelo inchaço e inflamação dos ossos e tendões ilírios, os quais estão localizados no pulso.
Sem tratamento, os sintomas da síndrome do túnel do carpo, podem piorar com o tempo. Os fatores de risco incluem má postura, obesidade, artrite, diabetes, tabagismo e realizar movimentos repetitivos. Os remédios caseiros do túnel do carpo podem ajudar a proporcionar alívio de sintomas dolorosos. Você também pode usar técnicas de prevenção da síndrome do túnel do carpo para ajudar a reduzir suas chances de desenvolver a doença dolorosa.
Sintomas da síndrome do túnel do carpo
- Dormência, perda de sensibilidade ou formigamento na mão
- Dor e palpitações nos dedos, a mão ou o antebraço
- Dificuldade para mover as mãos normalmente
- Sensações anormais na mão e os dedos
- Dor que se estende para cima do antebraço até o ombro
- Fraqueza muscular e tremor na mão
- Aderência fraca e perda de força na mão
- Ardor e inchaço
1. Estique seus pulsos e mãos
Esticar as mãos de vez em quando pode ajudar a prevenir os sintomas da síndrome do túnel do carpo. Faça uma pausa durante o dia de trabalho para dobrar levemente os dedos e mover as bonecas.
2. Não aderência muito forte
Quando estiver dirigindo, escrevendo, usando um comando ou realizando outras atividades, tenha o cuidado de não apertar muito forte. A prevenção da síndrome do túnel do carpo implica manter uma aderência mais frouxo para reduzir o estresse e a pressão nas mãos e pulsos.
3. Praticar uma boa postura
A má postura pode levar a sintomas da síndrome do túnel do carpo. Quando for usar as mãos durante um longo período de tempo, certifique-se de manter os pés firmes no chão. Sente-se com a coluna reta, tenha cuidado para não encorvarse e deixe que os cotovelos estejam de um lado do corpo para que os pulsos fiquem em uma posição reta e relaxada.
4. Consuma uma dieta anti-inflamatória
A prevenção da síndrome do túnel do carpo inclui comer uma dieta anti-inflamatória. Certos alimentos podem aumentar a inflamação e piorar a dor nas articulações e tendões. Evite o açúcar processado, assim como as gorduras trans, gorduras saturadas, álcool e alimentos ricos em sódio. Substitua estes alimentos, com frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
Remédios caseiros para a Síndrome do Túnel do carpo
1. Descanse a mão afetada
As causas do túnel do carpo incluem inflamação por pressão e uso excessivo. Descansar a mão afetada pode ajudar a evitar o estresse e o uso excessivo. Concentre-se em esticar as mãos durante o período de descanso e em usar os remédios caseiros do túnel do carpo, que se encontram abaixo.
2. Faça exercícios de pulso e mão
Os exercícios do túnel do carpo podem ajudar a aliviar a dor e desconforto. Os exercícios do túnel do carpo incluem:
- Levantar objetos leves e com toda a mão e um aperto solta para fortalecer a mão
- Segurar as mãos em postura de oração, com as palmas tocando
- Virar as bonecas suavemente em círculos
- Esticar ligeiramente os espaços entre os dedos
- Estender e esticar ambos os pulsos e dedos, enquanto conta até cinco. Encaminhe ambas as bonecas e relaxe os dedos, em seguida, faça um punho com as duas mãos. Conte até cinco, enquanto segura seu primeiro braço, e, em seguida, volte a vigorar. Repetir 2 a 3 vezes ao dia.
3. Aplicar gelo
Uma bolsa de gelo pode ajudar a aliviar o túnel do carpo de forma natural. Mantenha um saco de gelo na mão ou sobre a mão durante cerca de 15 minutos, duas vezes ao dia para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas dolorosos.
4. Use Óleos Essenciais
Vários óleos essenciais podem ser usados como remédios caseiros do túnel do carpo para diminuir o inchaço, aliviar a dor e promover a cura. Experimente o óleo de galeria, óleo de cipreste, óleo de hortelã-pimenta e óleo de incenso. Adicionar 3 a 4 gotas de cada uma ao óleo de coco. Esfregue a mistura sobre a área inflamada de 1 a 3 vezes ao dia para dar-lhe alívio.