A maioria de nós estamos familiarizados com os suplementos. Eles vêm em diferentes formas, tamanhos e cores. Uma vez que os médicos geralmente nos prescrevem certas doses, não lhes damos muita importância antes que as vejamos.
Um desses suplementos que conhecemos, mas do qual não sabemos muito, é a biotina. Se você tomar suplementos desta vitamina, ou tem uma deficiência em ela, vale a pena saber tudo o que está relacionado com esta importante vitamina.
O que é a biotina?
A biotina é um componente importante das enzimas que decompõem as gorduras, carboidratos e outras substâncias no corpo. Esta vitamina B solúvel em água se encontra em pequenas quantidades em vários alimentos. O fato de que é solúvel em água faz com que seja importante para as pessoas completá-la todos os dias, já que não é armazenada no corpo.
A biotina desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, na síntese de gordura, o metabolismo de aminoácidos, da sinalização celular e a síntese de glicogênio. Escusado será dizer que a deficiência desta vitamina leva a uma série de problemas de saúde.
O que é a deficiência de biotina?
A deficiência de biotina é um distúrbio nutricional que pode ser potencialmente perigoso para a saúde. Embora extremamente raro no mundo ocidental, considerando o fato de que a biotina está amplamente distribuído nos alimentos e só é necessária em pequenas quantidades, certas pessoas podem estar em risco de desenvolver esta deficiência. Estas pessoas incluem:
- Grávidas ou lactantes
- Viciados no álcool
- Pessoas com “deficiência de biotinidasa”
Além disso, as pessoas que consomem muitas claras de ovo cruas podem estar em risco de esta deficiência. Isto se deve a que o conteúdo de proteínas as claras de ovo inibe a absorção de biotina.
Sintomas de deficiência de biotina
Apesar de que a infecção é rara, alguns sintomas podem indicar deficiência de biotina. Estes incluem:
- Perda de cabelo (muitas vezes com perda da cor do cabelo)
- Erupção avermelhada, descamação ao redor dos olhos, nariz e boca
- Perda do apetite
- Reações cardíacas anormais
- Náuseas
- Língua irritada
- Pele pálida ou acinzentada
- Depressão e alucinações
- Formigamento nos braços e pernas
- Níveis elevados de ácido no sangue e na urina
- Unhas quebradiças
- Convulsões
Em crianças, a deficiência de biotina causa fraqueza muscular, lentidão e atraso no desenvolvimento. Felizmente, esta forma de deficiência pode ser facilmente tratada.
Opções de tratamento para a deficiência de biotina
A deficiência de biotina pode ser tratada com a ajuda de alimentos ou suplementos. Quando se trata de alimentos, couve-flor, as gemas de ovo, milho, fígado, frango, levedura e os cogumelos são boas fontes de biotina. Além disso, também se podem provar os alimentos fortificados. Uma vantagem de optar por fontes naturais, é que, juntamente com a biotina, podem-se obter várias outras vitaminas, minerais, gorduras dietéticas e fibra dietética.
Alternativamente, você pode optar por suplementos. Mas, certifique-se de consultar um profissional antes de fazê-lo. Isso se deve ao fato de que os suplementos de biotina podem interagir com outros medicamentos, principalmente anticonvulsivantes e outros suplementos nutricionais. A quantidade recomendada de biotina é diferente para pessoas diferentes, mas em média, os adultos devem ter 30 mcg ela a cada dia. Apesar de geralmente ser usado para tratar a deficiência de biotina, algumas pesquisas indicam que pode haver benefícios para o seu consumo.
Benefícios da biotina
É importante lembrar que os suplementos de óleo não devem ser consumidas sem a aprovação de um profissional. E, que os benefícios listados até agora têm muito pouca pesquisa que os sustentem. Tendo dito que, alguns dos benefícios que serão discutidas em relação ao consumo de biotina são os seguintes
- Unhas mais fortes: Alguns estudos afirmam que a biotina aumenta a espessura das unhas das mãos e dos pés em pessoas com unhas quebradiças.
- Alívio da dor do nervo diabético: O consumo de biotina pode reduzir a dor nervoso em pessoas com diabetes.
- Maior espessura do cabelo: A evidência preliminar sugere que uma combinação de biotina e zinco pode promover o crescimento do cabelo e reduzir a perda de cabelo.
- Reduz o nível de açúcar no sangue: Poucos estudos afirmam que a biotina e o cromo, juntos, poderiam reduzir o nível de açúcar no sangue em pessoas com diabetes que não respondem aos medicamentos prescritos.
Alguns estudos têm indicado que as altas doses de biotina melhoraram um raro distúrbio de cabelo em crianças e assaduras em bebês.
Geralmente, se lhe foi prescrito um suplemento do complexo B, você terá quantidades adequadas de biotina em seu corpo. Mas, se você notar quaisquer sintomas de deficiência descritos acima, consulte um profissional o mais rápido possível.